内容
セルフトーク
基本は自分を知ること。そして、自分の感情の理由を知ること。
「今、私は何を考えているのか」という自問自答をすることによって、無意識に行っていたセルフトーク（独り言）に気づかせる。
セルフトークに気づいたら、それを書き留めたり、覚えておいて記録する。
その独り言はあなたの人生にとって楽しくなるものか、悪くなるのか仕分けする。
悪いセルフトークは捨てていく。
他人をほめるのです。知らず知らずのうちに自分に自信がつく方法です。
褒め上手になることは、視野を広くさせるということにもつながります。
今に生きる負けない心
「失敗は誰でもすること。どんな立派な偉人もする。言い換えれば、偉人であればあるほど、失敗を多くするんだ！」
「そもそも失敗や挫折や傷つきは、何か挑戦をした時には必ず訪れるものだ！自分は挑戦したんだ！」
「失敗は全くもって悪いことじゃない。むしろ、失敗を恐れて、失敗すらできないことのほうが厄介なんだ！」
「他人とは絶対に比べるな。無意味だ」
「できない自分は、テクニカルに能力の趣い自分であるだけで、パーソナルに人間的に劣っている自分であるわけじゃない」
「どんなに自分の恥ずかしい弱点を隠していても、実は他人にはすでにバレているものだ」
「失敗や傷つきは露呈していいんだ」
「弱くてカッコ悪い自分を、自分が認めてあげなくてどうする」
「弱い自分を認めよう」
「他人の気持ちは変えられないので、それを変えようとすることは非現実的であり、無駄な努力である」
「周囲の環境は変えられるものと変えられないものがある。変えられないものでストレスになることは無駄である」
「今できることに集中！」
「今に生きる！」
「自分は今にしか生きられない！」
面白かったポイント
自分の感情を記録し、感情の理由を知ることは、感情コントロールの第一歩です。
この本にもいろいろと参考になるセルフトークが載ってますので、気持ちが盛り上がる自分に合ったセルフトーク集を作るのも有効かもしれません。
満足感を五段階評価
☆☆☆
目次
1 なぜ、あなたは本当の実力を発揮できないのか?―「心の4つのサイクル」で見る心の動き方
2 人の心を決める「評価」とは?
3 負けない心を作る「コーピング」の技術とは?
4 新しい自分を作るセルフトークスキル
5 心の調整テクニック
6 身体から心を鍛えるコーピング